NUTRIÇÃO – PAPEL DA SUPLEMENTAÇÃO NO COTIDIANO
O papel da
suplementação vem sendo utilizado de forma indiscriminada nos últimos tempos
levando-se em consideração a moda fitness quem vem invadindo o mercado
brasileiro cada dia mais. Os comerciantes querem unicamente vender e informam
pouco sobre as funções dos suplementos induzindo o público leigo a comprarem e utilizarem
de forma errônea. O que muitas vezes ocorre é uma má administração desse
artificio e o individuo acaba creditando a falta ou pouco sucesso que obteve ao
suplemento que ele por sua vez investiu boa parte de seus ganhos mensais.
A suplementação foi criada para nutrir as pessoas como medida paliativa em meio a escassez de nutrientes então, o ideal é nunca substituirmos uma refeição quando podemos realiá-la de forma a ingerir os nutrientes em sua totalidade. A partir desse pressuposto podemos afirmar que, a ingestão de suplementos cairia bem quando o individuo não possui os recursos necessários naquele momento pra realizar a respectiva refeição, ex. reunião de negócios, trabalhadores que estão em linha de produção, viagens longas, etc. Os suplementos não são baratos mas, salienta-se que paga-se pela praticidade do produto, sendo que você pode ingerir a mesma quantidade de proteínas de 100g de filé mignon em apenas alguns segundos podendo optar por uma infinidade de sabores.
Em casos
específicos de performance mais elevada onde o individuo necessita de um grande
aporte de nutrientes “específico” alia-se alimentação e suplementação
concomitantemente. Exemplo: um indivíduo esta em fase de hipertrofia e
necessita aumentar ainda mais seu peso corporal, sendo que ele por sua vez
possui um metabolismo extremamente acelerado, ectomorfo e está ingerindo 3500
calorias diariamente (20% de proteína, 15% de gordura e 65% de carboidratos)
mas já esta próximo à sua limítrofe de capacidade física pra se ingerir (não
consegue comer uma maior quantidade de alimentos devido à sua limitação
espacial estomacal), nesse caso é sugerido shake de proteína e carboidratos pra
“complementar” a dieta desse individuo. Esse exemplo é uma forma mais comum de
vermos a situação, já uma realidade mais radical como o fisiculturista Phil
Heath ingere 10000 calorias diariamente, nesse caso extremo ele necessita de
suporte suplementar devido ao alto volume alimentar.
Os suplementos mais
aconselhados são os macronutrientes proteína e carboidratos. Sempre fique
amparado por uma ajuda profissional para economizar tempo, dinheiro e otimizar
seus resultados.
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS
Acesso em 17/10/2015
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