Coach Carlos (Personal Trainer): NUTRIÇÃO - O QUE FAZER COM A DIETA NOS DIAS EM QUE NÃO SE TREINA

quarta-feira, 18 de novembro de 2015

NUTRIÇÃO - O QUE FAZER COM A DIETA NOS DIAS EM QUE NÃO SE TREINA

NUTRIÇÃO – O QUE FAZER COM A DIETA NOS DIAS EM QUE NÃO SE TREINA

A dieta deve sempre seguir os estímulos de treinamento e não o contrário, por isso deve existir sempre contato direto entre seu treinador e nutricionista e ambos devem conhecer bem o que cada um realizou nas fases antecedentes, atuais e o que pretendem futuramente. Esse “quebra-cabeça” só é completo quando ocorre um trabalho em conjunto.

Nutrição explicando O que Fazer com a Dieta nos Dias em que Não se Treina

O treinador realiza a anamnese e avalição física, prescreve o treinamento e o periodiza e coloca os respectivos dias de descanso, cabendo ao nutricionista colher essas informações e também realizar seus controle através de sua anamnese e avaliação física porém, a parte nutricional irá acompanhar a respectiva periodização.

O indivíduo não irá treinar sete dias por semana (raros os casos que isso vem a ser necessário) e quando chega o tão sonhado fim de semana, ou o dia de descanso cai numa quinta feira, o que fazer com a dieta ? O aconselhado no caso é reduzir a quantidade de carboidratos, aqueles mesmos que costuma-se colocar em quantidades maiores no pré treino (a fim de se ter energia para realizar suas tarefas) e no pós treino (a fim de se reestruturar o aporte energético gasto durante os esforços de treino.)

Nutrição Esportiva e O que Fazer com a Dieta nos Dias em que Não se Treina

Mas e se o individuo estiver tomando BCAA’s e/ou creatina e houver a necessidade de tomá-los até mesmo nos dias de descanso ? Nesse caso deve realizar a ingestão na primeira refeição do dia fracionando o restante dos nutrientes nas demais refeições. Nesse caso a maior ingestão calórica será no café da manhã.