NUTRIÇÃO - PAPEL DA SUPLEMENTAÇÃO NO COTIDIANO

NUTRIÇÃO – PAPEL DA SUPLEMENTAÇÃO NO COTIDIANO

O papel da suplementação vem sendo utilizado de forma indiscriminada nos últimos tempos levando-se em consideração a moda fitness quem vem invadindo o mercado brasileiro cada dia mais. Os comerciantes querem unicamente vender e informam pouco sobre as funções dos suplementos induzindo o público leigo a comprarem e utilizarem de forma errônea. O que muitas vezes ocorre é uma má administração desse artificio e o individuo acaba creditando a falta ou pouco sucesso que obteve ao suplemento que ele por sua vez investiu boa parte de seus ganhos mensais.

NUTRIÇÃO - O QUE FAZER COM A DIETA NOS DIAS EM QUE NÃO SE TREINA

NUTRIÇÃO – O QUE FAZER COM A DIETA NOS DIAS EM QUE NÃO SE TREINA

A dieta deve sempre seguir os estímulos de treinamento e não o contrário, por isso deve existir sempre contato direto entre seu treinador e nutricionista e ambos devem conhecer bem o que cada um realizou nas fases antecedentes, atuais e o que pretendem futuramente. Esse “quebra-cabeça” só é completo quando ocorre um trabalho em conjunto.

NUTRIÇÃO - HIPERTROFIA

NUTRIÇÃO – HIPERTROFIA

A questão nutricional possui papel de extrema importância nas atividades físicas sendo que, possui muitas controvérsias entre os praticantes profissionais desse esporte e alguns cientistas (empirismo x ciência.) Mas qual estaria realmente certo ? Os fatores sobre quantidades de ingestão de carboidratos, proteínas e gorduras se encontram de uma forma bem distante.

NUTRIÇÃO - FIBRAS NA ALIMENTAÇÃO

NUTRIÇÃO – FIBRAS NA ALIMENTAÇÃO

As fibras na alimentação possuem um papel fundamental para a qualidade de vida pois, auxilia na regulação da flora intestinal e prisão de ventre. A ingestão sugerida de nutriente deve estar em torno de 25g à 30g por dia sempre salientando que não é indicado ultrapassar esses valores podendo causar desequilíbrio mineral no organismo. Sua melhor utilização ocorre com a administração essencial de líquidos no caso específico a água.

NUTRIÇÃO - EMAGRECIMENTO

NUTRIÇÃO – EMAGRECIMENTO

O “carro chefe” para o emagrecimento saudável e acelerado proporcionando bases sólidas, sem sombra de dúvidas é a nutrição. Nada de “efeito sanfona” e muito de hábitos de vida saudável. Não se pode realizar dietas sem o menor senso de direção baseadas em puro “achismo” e sim deve-se realizar dietas prazerosas em que o individuo ira conseguir realizar ao longo de uma vida, dai a necessidade de se reeducar.

NUTRIÇÃO - ELASTICIDADE E PLASTICIDADE METABÓLICA (EFEITO SANFONA)

NUTRIÇÃO – ELASTICIDADE E PLASTICIDADE METABÓLICA (EFEITO SANFONA)

Em termos mecânicos tudo que é elástico vai e volta e tudo que é plástico vai e fica tomando uma nova forma. No organismo animal ocorre a mesma coisa, nossas células possuem a capacidade de promover um evento classificado como homeostasia (equilíbrio dos componentes biológicos internos) e essa por sua vez sempre tende a restabelecer parâmetros que o organismo julga como sendo normais.

Porém, quando falamos em performance e/ou qualidade de vida as células são interpretadas da mesma forma sendo que quando se executa um trabalho de redução de peso corporal e logo em seguida ela retorna aos seus parâmetros antigos, isso significa que a elasticidade metabólica se estabeleceu em seu organismo. O mesmo exemplo podemos citar de um individuo realizando um trabalho de hipertrofia, cessa-se o trabalho e num curto espaço de tempo ele possui percas abruptas de massa magra.

NUTRIÇÃO - DIETAS DA MODA

NUTRIÇÃO – DIETAS DA MODA

Atualmente com a explosão das tendências fitness várias pessoas vem aceitando medidas emergenciais e não colhendo bons resultados no que diz respeito à qualidade de vida. As dietas mudam constantemente como se fossem tendências mundiais ou marcas a serem adotadas em determinadas épocas do ano. Apoiando-se em promessas de resultados rápidos e consistentes, inúmeras pessoas correm atrás de atalhos para poderem entrar em roupas que submeterão seu status social a um novo patamar as engajando na sociedade atual. Contudo, todo esforço possui um preço a ser pago e nem todas as dietas são saudáveis a ponto de satisfazer as necessidades reais dos indivíduos enquanto pessoas saudáveis.