Coach Carlos (Personal Trainer): MUSCULAÇÃO (TREINAMENTO RESISTIDO)

quinta-feira, 5 de novembro de 2015

MUSCULAÇÃO (TREINAMENTO RESISTIDO)

O treinamento resistido é talvez a prática física mais completa que tenhamos conhecimento. Sua história é vasta, datam do século XIX porém na Grécia antiga já se falavam sobre a lenda de Milon que carregava um bezerro em suas costas e a medida que o bezerro foi crescendo assim foi se desenvolvimento sua força de forma proporcional à sobrecarga.

Do início do século XX até as últimas décadas haviam muitas controvérsias sobre essa modidade para praticantes da terceira idade; crianças, alguns grupos especiais como portadores de diabetes e HIV. Enfim, haviam muitas discórdias e pontos de vistas distintos. Hoje em dia sabemos com base em estudo científicos que a maior parte dos seres humanos podem e devem praticar treinamento resistido à fim de manter e/ou otimizar suas caraterísticas físicas e consequentemente psicológicas.

Musculação (Treinamento Resistido) mostrando que não é empecilho ser aplicado para gestantes

Benefícios diversos como:

Hipertrofia, redução de gordura corporal, leve melhora na flexibilidade, otimização hormonal, melhora estética, etc.

Em outros tópicos falaremos mais a respeito.

Melhora na Estética

O quesito melhorar estética é provinda do bodybuilding onde se ganha massa muscular e reduz gordura corporal de forma simétrica procurando harmonia e equilíbrio.

Bodybuilding não vem ser somente indivíduos musculosos descomunalmente e sim quem constrói um corpo agradável de se ver. Tanto que nos próprios campeonatos de tal modalidade vemos vários categorias distintas, de 65 kg a pesos indeterminados.

Musculação (Treinamento Resistido) aplicado à melhora na estética corporal

As pesquisas apontam que mais de 70% dos brasileiros que realizam inscrições em academias procuram estética como prioridade em seu desenvolvimento e em segundo lugar procuram qualidade de vida. As melhoras estéticas provindas da atividade de musculação devem ser combinadas com aspecto nutricional balanceado e descanso adequados à fim de se obter o melhor desempenho. Essa prática é conhecida pela sua segurança, inúmeras variáveis que podem ser controladas, e perfeccionismo.

Cautela pros distúrbios de auto imagem como vigorexia como exemplo nesse caso.