Coach Carlos (Personal Trainer): TREINAMENTO CARDIORRESPIRATÓRIO

quinta-feira, 10 de dezembro de 2015

TREINAMENTO CARDIORRESPIRATÓRIO

TREINAMENTO CARDIORESPIRATÓRIO

O treinamento cardiorrespiratório visa melhorar as condições de funcionamento dos órgãos coração e pulmão influenciando diretamente na capilarização, retorno venoso, liberação hormonal, controle de estresse, redução de gordura corporal, controle nos níveis de colesterol e triglicerídeos, etc. pode ser realizado em formato de circuitos, corridas, intervalados, bike, enfim, uma infinidade de possibilidades contudo deve obedecer as premissas de que a maior ênfase deva ser na via oxidativa (maior consumo de oxigênio). E para tal efeito deve-se realizar atividades sequenciais e/ou repetitivas por períodos acima de um minuto e meio.

Treinamento Cardiorrespiratório em forma de circuito

Esse treinamento é muito indicado para pessoas que procuram redução de peso corporal. Porem devemos obter cautela com grupos especiais com patologias como artrose, hérnias discais, lesões meniscais, etc. o treinador deve sempre analisar o caso do individuo e adequar a melhor estratégia para o individuo aliando dessa forma segurança a performance.

Vamos imaginar que um indivíduo obeso inicie o processo de redução de gordura corporal e o treinador o coloca para correr incessantemente por 30 minutos ao ar livre. Obviamente o sobrepeso pode afetar as articulações (principalmente joelho) do mesmo não obtendo o o equilíbrio entre performance e segurança. Há outras estratégias mais seguras pra esse individuo atingir seus objetivos primando pela segurança. Cabendo somente ao responsável pelo treinamento utilizar processos melhor elaborados para alcançar tal alvo.